วิธีการเพิ่ม Self-Awareness ให้กับตัวเอง EP.3
จากความเดิมตอนที่แล้ว เราได้ทำความรู้จักกับ Self-Awareness ไปแล้วแต่น้อยคนนักที่ยังจัดเรียง กระบวนการย้อนไปย้อนมา หรือซ้ำซ้อนอยู่พูดง่ายๆก็ยังจัดเรียงไม่ถูก วันนี้แอดจะมาแชร์ วิธีการ ฝึกการสะท้อนตนเอง (self-reflection) เป็นการหยุดเพื่อกลับมาสังเกตตนเอง วิเคราะห์ตนเอง เพิ่ม Self-Awareness ให้กับตัวเองแบบเป็นขั้นเป็นตอน มาเริ่มกันเลยดีกว่า
1. ฝึกการสะท้อนตนเอง (self-reflection) เป็นการหยุด เพื่อกลับมาสังเกตตนเอง วิเคราะห์ตนเอง การสะท้อนตัวเองจะช่วยให้เห็นมุมมองใหม่ๆ และเป็นพื้นฐานในการจัดลำดับความสำคัญให้ตนเอง
2. เขียนจดบันทึก มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างความตระหนักรู้ของตัวเอง โดยเรียงลำดับเป็นข้อๆ เช่น หัวข้อที่เกี่ยวกับความสุข Happiness worksheet หรือแม้แต่การเขียนเพื่อระบายความรู้สึกแบบ Expressive writing ก็สามารถช่วยทำให้เรามี self-awareness ได้
3. ฝึกรับฟังอย่างลึกซึ้ง (deep listening) วิธีนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ทำให้คุณสามารถเพิ่ม self-awareness ได้ในชีวิตประจำวัน เพราะการได้พูดคุยกับคนในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานก็เป็นโอกาสในการเพิ่ม self-awareness นอกจากนี้การเปิดรับฟังความคิดของผู้อื่น ทำให้เราเข้าพื้นของความเป็นสังคมเป็น พื้นที่ส่วนรวมมากขึ้น และยังเข้าใจผู้อื่นได้มากขึ้นอีกด้วย
4. ใช้กระบวนการ After Action Review คือกระบวนการเพื่อพัฒนาองค์ความรู้ซึ่งเหมาะสำหรับในที่ทำงาน เป็นการสะท้อนการเรียนรู้เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยส่งเสริมทักษะการตระหนักรู้ภายในตัวเองอีกทางหนึ่ง
5. ฝึกเจริญสติ (mindfulness) การเจริญสติช่วยทำให้เกิดตระหนักรู้ในตนเอง จากการรับรู้อย่างเป็นกลาง ทั้งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย และจิตใจ เมื่อรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยๆ จะช่วยทำให้คุณเห็นแง่มุมของตนเองที่ไม่เคยเห็นมาก่อน และช่วยทำให้เราสามารถเข้าใจตนเองได้มากขึ้น ซึ่งแตกต่างจากการทำสมาธิ (concentration) ที่เป็นการรับรู้และจดจ่อในอารมณ์ อันเป็นเหตุทำให้เกิดความสงบ
การสร้างความตระหนักรู้ภายในตัวเองหรือ self awareness นั้นอาจดูเป็นเรื่องยากแต่จริงๆ แล้วเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน และเป็นพื้นฐานสิ่งสำคัญหลายอย่างเช่น ทักษะ soft skills, การเรียนรู้ transformative learning ที่จะช่วยทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และทำงานที่ประสบความสำเร็จได้มากขึ้น
"สนับสนุนบทความนี้ด้วยการส่งเพชร 💎ส่งดาว🌟 และกดติดตาม ใน Blockdit ของเรา
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น